Come gestire la fame nervosa e il peso corporeo attraverso la Mindful Eating
- Ti capita spesso di mangiare senza avere realmente fame?
- Continui a mangiare anche quando capisci che dovresti fermarti?
- Senti che la fame nervosa è ciò che ti spinge a mangiare più del necessario?
Questo corso ti aiuterà a gestire la fame nervosa, che rappresenta uno dei principali problemi per chi è sovrappeso.
Le tecniche utilizzate derivano dalla Mindfulness, una pratica con cui siamo invitati a orientare la nostra attenzione a ciò che accade nel nostro corpo e intorno a noi, ascoltando e osservando l’esperienza per quella che è, in modo non giudicante.
La Mindful Eating applica i suddetti concetti al comportamento alimentare, aiutando le persone a riconoscere i segnali di fame e sazietà e la giusta quantità di cibo necessaria per sé. Studi scientifici hanno dimostrato che chi ha seguito il protocollo Mindful Eating ha mantenuto a lungo termine il miglioramento di tutti i parametri clinici metabolici che, tipicamente, risultano alterati da un’alimentazione impropria.
Il Training prevede sei incontri (individuali o in gruppo) ed è tenuto dal Dott. Maurizio Costantini (psicologo e psicoterapeuta)
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